Для многих на тренировочных занятиях камнем преткновения являются отжимания. Не редко мо...
Как поднять свой максимум в подтягиваниях до заветных 10 повторений? Где найти готовую тре...
В современном мире для многих людей выполнить даже одно подтягивание - непосильная задача...
Быстро похудеть - легко. Одна из самых популярных диет в мире, ее плюсы и минусы, а т...
Диеты — что за выдумка изнеженных детей современного мира? Вы можете себе представить охот...
Рейтинг 15-ти самых вкусных и полезных продуктов. Краткий обзор доступных каждому человеку...
Основные преимущества низкоуглеводной диеты для занимающихся фитнесом, Основные правила и ...
Предназначена для тех, кто может подтянуться от 5 до 8 раз, и хочет увеличить свой максимальный результат до 10 повторений. Тренировки проходят 3 раза в неделю, выполняется по 5 подходов.
День первый:
Не пугайтесь, если в подходе у вас будет получаться всего одно повторение, вы должны сделать его максимально чисто. Округляйте в большую сторону, если у вас получилось 0,5 повторения, следует засчитать его за 1”, а при 2,5 следует выполнить 3.
День второй:
День третий:
Вы должны максимально выложится в этот день. Выполняйте данную программу регулярно в течение месяца, и вы гарантированно увеличите свой максимум до 10-12 повторений.
Десять подтягиваний это некий стандарт качества, не "отлично", но "твердая четверка" для человека претендующего на статус "он находится в неплохой физической форме". StyleFitenss настаивает - этот минимум должен выполнять каждый его читатель.