Какие мышцы больше ценят мужчины в девушках.

Ягодичные мышцы

Пожалуй, самая привлекательная часть женского тела в глазах мужчины – это ягодицы. Эти мышцы, а вернее их состояние, сложно скрыть или приукрасить. В нашей повседневной жизни ягодицы находятся в работе не так часто, как, например, мышцы рук или ног, а потому они являются проблемной зоной для многих девушек.

Если она не идеальна от природы, то создание привлекательного «заднего вида» будет непростым. Ещё сложнее будет тем, кто проводит большую часть дня за сидячей работой. К счастью, существуют упражнения, позволяющие эффективно подтянуть эти мышцы. Регулярные тренировки позволят достичь действительно впечатляющих результатов.

Самыми лучшими упражнениями для упругих ягодиц являются глубокие приседания, выпады и становая тяга. Если объединить эти упражнения в суперсет и регулярно выполнять – то результат не заставит себя ждать. К тому же, они помогут привести в тонус ещё одну немаловажную для привлечения мужчин часть тела – ноги.

Не стоит питать иллюзий насчёт проработки ягодичных мышц. Тренинг поможет подтянуть ягодицы, избавиться от избытков жира и в определённой степени избавиться от целлюлита, но не накачать впечатляющую размерами бразильскую попу – пойти против генетики не в силах ни одно упражнение.

Грудные мышцы

Какие части тела нравятся мужчинам? Разумеется, грудь – ответит каждая девушка и окажется права. Здесь роль играет биологическое начало – самка с развитыми молочными железами сможет лучше выкормить потомство, а значит, более привлекательна для самцов.

К счастью, времена, когда мужчины в выборе женщины руководствовались только её способностью расти детей прошли, а привлекательность женской груди для сильной половины человечества осталась. Правда, эта самая привлекательность претерпела изменения – современным мужчинам уже не нужны огромные размеры груди, важен её красивый внешний вид, упругость и подтянутость.

За красоту женской груди в определённой мере отвечает большая грудная мышца. Прорабатывая её, вы значительно укрепите и ваши руки, что также не повредит. В этом помогут жим штанги на наклонной скамье, а также разведение гантелей на ней же. Каждого из этих упражнений будет достаточно в размере 2-3 раз по 10 повторений.

Не стоит гнаться за рекордами, выполняя жим лёжа с большими весами. Если переусердствовать с упражнениями на грудные мышцы, то можно достичь ненужного эффекта – грудная клетка станет шире, а сама грудь на её фоне будет выглядеть меньше. Для девушек будет достаточно добавить в расписание своих тренировок несколько упражнений на грудь и выполнять 1-2 раза в неделю.

Мышцы пресса

Работая над своим телом, многие девушки недооценивают важность проработки мышц пресса. Между тем, рельефный пресс не только привлекает мужчин сам по себе, помимо этого крепкие мышцы в области живота поддерживают осанку, делая её безупречно ровной. Именно поэтому важно не упускать из виду пресс – самую проблемную женскую зону.

Для того чтобы накачать пресс, девушкам не приходится сильно изощряться. Лучшими упражнениями для его развития считаются подъёмы ног в висе, скручивания и знакомое ещё с детского сада упражнение «Велосипед», а также «Планка». Две тренировки на пресс в неделю с использованием данных упражнений дадут хорошие результаты.

Существует несколько секретов, позволяющих более эффективно проработать мышцы пресса. Заветные кубики появятся быстрее, если вы ограничитесь 20 повторами в сете, будете понемногу увеличивать вес отягощения или угол наклона скамьи для пресса и приучитесь завершать тренировку упражнениями на растяжку.

Однако одних упражнений для проработки пресса недостаточно. Как бы странно это ни звучало, мышцы могут быть идеально развиты и прокачены, а снаружи их будет прикрывать жир, отчего все старания будут тщетны. Прежде, чем заняться красотой своего животика в спортзале, посвятите определённое время переосмыслению рациона и периодическим кардионагрузкам, чтобы избавиться от избытка жира в области талии и низа живота.

Style Итог.

Редакция StyleFitness любит женщин. Красивых и спортивных. И двумя руками за то, чтобы девушки развивались не только, ради мужчин, но и ради себя. Ловите позитив и живите с фитнесом. И успех у противоположного пола – гарантирован.